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Tipos de pisada e a corrida

O nosso tipo de pisada é caracterizada pela nossa anatômica. A ortopedia classifica os pés de três formas: Pé Normal; Pé Plano e Pé Cavo.

Na corrida de rua classificamos as pisadas em:



Pisada Neutra: Essa pisada tem como característica impulsionar a passada com toda a parte frontal do pé. 

É a pisada com menos restrições na hora de escolher um tênis, bastando apenas um amortecimento leve. Cerca de 45% da população mundial tem essa pisada.
Pisada Pronada: 


A Pisada pronada começa com o lado esquerdo do calcanhar e finaliza nas regiões próximas do dedão.

Mais comum em mulheres, pois serve como preparação pra a gravidez, é encontrada em 50% da população mundial. A sugestão é um tênis com amortecimento e controle de estabilidade. Tênis mais leve são os mais indicados.
Pisada Supinada:

Nesta pisada o corredor utiliza a parte externa do pé e principalmente a área do dedo mínimo para se impulsionar. Mais característico em pessoas como o pé cavo, sendo uma parcela muito pequena da população mundial, apenas 5%. Os supinadores necessitam de calçados com reforço no amortecimento e controle de estabilidade por apresentarem o pé mais rígido.



PARA DESCOBRIR SUA PISADA

O profissional indicado para lhe informar seu tipo de pisada é um ortopedista, e de preferência especializado em tornozelo e pé.

Exitem avaliações biomecânica em laboratório com câmeras bi ou tri-dimensionais, mais sabemos que viável para grande maioria dos corredores. A forma mais popular é através da análise do desgaste do solado do tênis. Observe o desgaste do solado de um tênis antigo.

Desgaste Uniforme: Pisada Neutra
Desgaste na Parte Interna: Pisada Pronada
Desgaste na Parte Externa: Pisada Supinada

Existe também o teste do pé malhado: Molhe a sola dos pés e caminhe sobre uma folha de papel qualquer, ou um lugar onde fique as marcas da sua pisada. Depois compare com o desenho feito, com os da imagem a baixo e descubra qual a sua pisada.

.

Vale salientar que ainda existem muitas controvérsias a respeito do tipo de pisada e a real necessidade de um tênis específico. Algumas pesquisas científicas não conseguiram apontar evidências de que usar um tênis específico para o seu tipo de pisada diminua as chances de lesões. A recomendação atual é que um bom tênis neutro e confortável seja o ideal.  

A aquisição de um tênis não é um gasto, mas sim como um investimento.


Matérias recomendadas:

É possível identificar pisada só pelo desgaste causado no tênis?
Site: Eu Atleta

Tipos de pisada: use sempre um tênis neutro
Site: Youtube

O tipo de pisada e o tênis de corrida
Site: Centro de Ortopedia

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