Team Richard Macedo

Nova temporada chegando e muitos atletas me perguntam se devem e como devem inserir a musculação no seu plano de treino e/ou na pré-temporada.    Como triatleta aprendi que os treinos na academia, seja em máquina, com pesos e/ou elásticos são parte fundamental da preparação física no inicio da temporada. Um treinamento de resistência aeróbica juntamente com um trabalho de força específica é essencial para o desenvolvimento do atleta, seja ele um corredor de provas de 5km até um atleta se preparando para um Ironman. Valendo salientar que com base no princípio da especificidade que estabelece que o treinamento deve ser seguido o mais próximo possível da realidade da modalidade esportiva praticada. Logo, não é só realizar um trabalho com os sistemas energético e neuromuscular do atleta, mas também trabalhar os padrões dos movimentos executados.  Vemos as academias lotadas no verão, cheias de pretendentes a físico turistas e modistas entusiasmados, que em sua maioria...

Para os atletas de elite, o treino mental hoje já é aplicado e é tido como tão importante quanto os treinos físicos para a evolução da performance. Hoje esse treinamento tem sido difundido entre os amadores, mais ainda é uma prática ainda pouco utilizada. Fortalecer a mente para enfrentar os desafios é uma forma de trabalho psicológico. O que faz um atleta encontrar a força, a resistência e determinação para continuar a dominar quilômetro após quilômetro? Trabalhar a mente pode ser até mais complicado do que treinar um músculo, isso porque não estamos habituados e trabalhar nossa mentalidade esportiva. Se liga nas dicas que a equipe Focus preparou para você exercitar a sua mente e superar ainda mais desafios. Dica 1: Divida seus desafios em pequenas metas Quando temos pela frente um grande desafio, a primeira sensação que vem à mente é o medo. E, sem a força mental necessária para vencer esse obstáculo mental, muita gente desiste no meio ou nem cogita tentar. ...

Triathlon é uma palavra grega que designa um evento atlético composto por três modalidades. Atualmente, o nome triatlo é em geral aplicado a uma combinação de natação , ciclismo e corrida , nessa ordem e sem interrupção entre as modalidades. Exceto o Ultraman que é feito em 4 dias.  História Pode-se dizer que o triatlo moderno surgiu no San Diego Track Club na década de 1970. A primeira grande competição de triatlo, entretanto, foi o Ironman Triathlon, organizado em 1978 no Havaí. Naquela ocasião, a competição foi organizada com o intuito de esclarecer qual dos atletas (nadador, ciclista ou corredor) tinha o melhor condicionamento físico, que possuía a maior resistência. Era uma competição genuinamente individual, na qual não era permitida interações entre alguns competidores que viessem a prejudicar os demais. Por exemplo, não era permitida a prática conhecida como vácuo (que é a redução da resistência aerodinâmica em até 30%, conseguida pelo atleta que se posiciona...