Quando pensamos na refeição pré-treino pensamos em uma alimentação que seja necessária para como prover a energia energia suficiente para uma boa performance durante o exercício. Aqui vamos discutir quais alimentos são mais indicados para cara tipo e momento de treino, como também aqueles alimentos que podem comprometer sua performance no treino e em provas. Inicialmente devemos entender um pouco sobre índice glicêmico, pois este é um fator preponderante na escolha da sua pré-treino ou prova. O índice glicêmico de um alimento pode ser: alto, médio ou baixo, o que ira determinar a velocidade com que seu organismo absorverá esses alimentos após consumidos. Quanto mais alto o índice glicêmico, mais rápido se elevaram os nível de glicose no sangue e por consequência mais rapidamente chegará energia ao seu corpo. Vale salientar que alimentos de alto IG em um momento errado pode sobrecarregar o pâncreas, dificultando a oxidação de ácidos graxos (gorduras), atrapalhando o metab...
O Team Richard nasceu da união de profissionais que tem como proposito oferecer qualidade de vida através do esporte. Com FOCO na preparação física de corredores, ciclistas, nadadores e triatletas que buscando qualidade de vida e melhorar seu desempenhos em provas e competições. Estamos dispostos a lhe confrontar com seu maior adversário. VOCÊ!