Team Richard Macedo

Nova temporada chegando e muitos atletas me perguntam se devem e como devem inserir a musculação no seu plano de treino e/ou na pré-temporada.    Como triatleta aprendi que os treinos na academia, seja em máquina, com pesos e/ou elásticos são parte fundamental da preparação física no inicio da temporada. Um treinamento de resistência aeróbica juntamente com um trabalho de força específica é essencial para o desenvolvimento do atleta, seja ele um corredor de provas de 5km até um atleta se preparando para um Ironman. Valendo salientar que com base no princípio da especificidade que estabelece que o treinamento deve ser seguido o mais próximo possível da realidade da modalidade esportiva praticada. Logo, não é só realizar um trabalho com os sistemas energético e neuromuscular do atleta, mas também trabalhar os padrões dos movimentos executados.  Vemos as academias lotadas no verão, cheias de pretendentes a físico turistas e modistas entusiasmados, que em sua maioria...

Com a chegada das festas de fim de ano, fica sempre a pergunta: Devo continuar treinando?  A resposta que tenho pra você é: DEPENDE! Mais calma não fique chateado comigo, a decisão entre correr ou descansar depende de alguns fatores, principalmente, do seu corpo. Seu maior foco deve ser sempre RESPEITAR O SEU CORPO.  Respeitar significa observar e entender os seus limites, buscando a evolução com cuidado e descansar quando necessário. PIADA: Um certo João, apaixonado por treinar, antes de morrer, pediu para escreverem em sua lápide: "Descanso também é treino". 😁 Exageros à parte, o importante é saber, realmente, que o descanso é fundamental para seu rendimento. "Não existe uma fórmula para o descanso. O que há é a periodização de treinos baseada na ideia de ciclos de estresse e recuperação", afirma Fernando Beltrami, fisiologista e colunista para revista Contra-Relógio. É fundamental para o atleta dar um tempo para o organismo se recuperar do estr...

Para os atletas de elite, o treino mental hoje já é aplicado e é tido como tão importante quanto os treinos físicos para a evolução da performance. Hoje esse treinamento tem sido difundido entre os amadores, mais ainda é uma prática ainda pouco utilizada. Fortalecer a mente para enfrentar os desafios é uma forma de trabalho psicológico. O que faz um atleta encontrar a força, a resistência e determinação para continuar a dominar quilômetro após quilômetro? Trabalhar a mente pode ser até mais complicado do que treinar um músculo, isso porque não estamos habituados e trabalhar nossa mentalidade esportiva. Se liga nas dicas que a equipe Focus preparou para você exercitar a sua mente e superar ainda mais desafios. Dica 1: Divida seus desafios em pequenas metas Quando temos pela frente um grande desafio, a primeira sensação que vem à mente é o medo. E, sem a força mental necessária para vencer esse obstáculo mental, muita gente desiste no meio ou nem cogita tentar. ...

Natação é a capacidade do homem e de outros seres vivos de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma atividade física que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto.   O registro mais antigo sobre a natação remonta às pinturas rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. As referências escritas remontam a 2000 a. C. Algumas das primeiras referências estão incluídas em obras históricas como a Epopeia de Gilgamesh, a Ilíada, a Odisseia, a Bíblia (Ezequiel 47:5, Atos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf, e outras sagas. No ano de 1538, Nikolaus Wynmann, um professor alemão de linguística, escreveu o primeiro livro sobre natação, “O Nadador ou o diálogo sobre a arte de Nadar” (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst) A natação de competição começou na Europa por volta do ano de 1800, na sua maioria utilizando o estilo...